Prediabetes in Children
Symptoms, Causes and Easy Prevention Tips
आज के समय में बच्चों और किशोरों में Prediabetes के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं यह एक मौन चेतावनी है जो आगे चलकर Type 2 Diabetes का रूप ले सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार यदि सही समय पर जीवनशैली में बदलाव किया जाए तो इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।
Prediabetes क्या है?
Prediabetes का मतलब है शरीर में Blood Sugar का सामान्य से अधिक होना लेकिन इतना नहीं कि Diabetes की पुष्टि हो सके। यह स्थिति संकेत देती है कि शरीर में Insulin का प्रभाव कम हो रहा है या Insulin Resistance बढ़ रहा है।
Prediabetes बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक मौन खतरा है। समय पर जांच, सही खानपान, नियमित व्यायाम और संतुलित जीवनशैली से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
परिवार और समुदाय दोनों की संयुक्त जिम्मेदारी है कि बच्चों को एक स्वस्थ वातावरण मिले ताकि भविष्य में Diabetes जैसी गंभीर बीमारी से बचाव हो सके।
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स्वस्थ Blood Sugar स्तर
- उपवास के समय Blood Sugar : 100 से 125 mg/dL
- OGTT टेस्ट के 2 घंटे बाद: 140 से 199 mg/dL
- HbA1c स्तर: 5.7% से 6.4%
Note: ये Ranges American Diabetes Association द्वारा तय की गई हैं।
Symptoms and Causes
| लक्षण | संभावित कारण |
|---|---|
| बार-बार प्यास और पेशाब | Blood Sugar का स्तर बढ़ना |
| लगातार भूख लगना | Insulin Resistance |
| थकान और कमजोरी | ग्लूकोज का सही उपयोग न होना |
| धुंधला दिखाई देना | Blood Sugar के उतार-चढ़ाव |
| त्वचा पर काले धब्बे | Hormonal असंतुलन और Insulin Resistance |
Prediabetes main reason
- अत्यधिक वजन और पेट की चर्बी
- परिवार में Diabetes का इतिहास
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- Fast food, junk food और मीठे पेय पदार्थ का सेवन
- Gestational Diabetes या जन्म के समय अधिक वजन
- PCOD और अन्य चिकित्सीय स्थितियां
Prevention and Management
Prediabetes से बचने और इसे नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव सबसे कारगर तरीका है।
(i). स्वस्थ खानपान
- आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करना
- साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन
- मीठे पेय पदार्थ और जंक फूड से दूरी
- कम तेल और कम वसा वाला भोजन
(ii). Physical Activity
- प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट सक्रिय रहना
- खेल-कूद, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे विकल्प अपनाना
- स्क्रीन टाइम कम करना
(iii). Weight and Sleep
- थोड़ा भी वजन कम होने पर बड़ा असर पड़ सकता है
- नियमित और पर्याप्त नींद जरूरी है
(iv). Routine Checkup
विशेष रूप से उन बच्चों को नियमित जांच करानी चाहिए जिनके परिवार में Diabetes का इतिहास है।
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As per the Scientific Studies
- एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से Blood Sugar नियंत्रण में 40% सुधार हुआ।
- 6-17 वर्ष के बच्चों पर किए गए शोध में शारीरिक गतिविधि से कमर की चर्बी और Insulin Resistance कम हुआ।
- फाइबर युक्त भोजन Insulin सेंसिटिविटी को बढ़ाता है।
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. बच्चों में Prediabetes क्यों बढ़ रही है?
मुख्य कारण हैं जंक फूड का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी और बढ़ता मोटापा।
2. क्या Prediabetes हमेशा Diabetes में बदलती है?
जरूरी नहीं। सही आहार, नियमित व्यायाम और समय पर जांच से इसे रोका जा सकता है।
3. Prediabetes की जांच कैसे होती है?
Blood Sugar टेस्ट (FPG, OGTT और HbA1c) से Prediabetes का पता लगाया जा सकता है।
4. क्या Prediabetes का इलाज दवाओं से होता है?
ज्यादातर मामलों में दवाओं की जरूरत नहीं पड़ती। जीवनशैली में बदलाव सबसे प्रभावी उपाय है।
5. बच्चों को Prediabetes से बचाने के लिए सबसे जरूरी कदम क्या है?
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण है।
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